INSONNIA: CAUSA O EFFETTO?
INSONNIA: CAUSA O EFFETTO?
Nasce prima l’insonnia che porta malumore durante il giorno o prima il malumore giornaliero che porta insonnia?
Come per altri disturbi, in psicoterapia strategica non vogliamo individuare la causa primaria bensì le soluzioni efficaci. È importante prima di tutto osservare le tentate soluzioni che si mettono in atto per cercare di gestire il problema ma che in realtà lo complicano; in questo modo diventa già più facile inserire un cambiamento, osservarne l’effetto e quindi capire meglio il meccanismo del disturbo.
Quando di notte ti svegli poi ti alzi dal letto o rimani lì?
Guardi il telefono e accendi la luce?
Di giorno ci sono pensieri ossessivi che cerchi di scacciare senza rimedio?
Ci sono paure che cerchi in tutto il modo di evitare ma che in realtà ti inseguono come fantasmi o, appunto, come incubi?
La risposta a queste e ad altre domande simili permettono di capire quale potrebbe essere la strategia idonea per combattere l’insonnia e il conseguente malumore o il malumore e di conseguenza l’insonnia.
